Jakarta - Quick count pemilu 2024 tengah berlangsung, membuat rasa penasaran publik akan hasil perolehan suara. Namun, di balik rasa penasaran tersebut, tak jarang muncul rasa tegang dan stres, bahkan berujung pada gangguan kesehatan fisik seperti asam lambung naik.
Psikiater dr. Ashwin Kandouw, SpKJ, menjelaskan bahwa stres dan gangguan mental dapat berdampak signifikan pada kesehatan fisik. Berbagai penyakit komorbid, mulai dari jantung hingga sistem metabolisme, dapat memburuk akibat stres.
"Stres juga bisa pengaruh pada lambung. Bukan bisa, sering bahkan. Kalau stres meningkat, asam lambung meningkat," kata dr. Ashwin dalam perbincangan dengan wartawan, Selasa (13/2/2024).
Pemilu, meskipun menegangkan, seharusnya menjadi momen yang menyenangkan. Dr. Ashwin menyarankan untuk tidak berlarut-larut memikirkan hasil pemilu karena dapat memicu stres yang lebih buruk.
Tips Hindari Stres Saat Quick Count:
1. Batasi Paparan Informasi
Terlalu banyak mengikuti perkembangan quick count dapat meningkatkan stres. Batasi waktu dan sumber informasi yang Anda akses.
2. Lakukan Aktivitas Positif
Alihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti olahraga, membaca, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih.
3. Berlatih Teknik Relaksasi
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan diri.
4. Bergabung dengan Komunitas
Cari komunitas yang memiliki minat sama untuk saling berbagi dan mendukung.
5. Cari Bantuan Profesional
Segera hubungi psikolog atau psikiater jika Anda merasa stres berlebihan dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat melewati periode quick count dengan lebih tenang dan damai.